8 stafa æfingaklukka með sekúndum er ómissandi tæki fyrir fólk sem er alvara með að komast í form. Það gerir þér kleift að stilla ákveðinn tíma fyrir líkamsþjálfun þína, sem hjálpar þér að vera áhugasamur og einbeita þér að líkamsræktarmarkmiðum þínum. Með því að nota tímamæli geturðu tryggt að þú fáir sem mest út úr æfingu þinni og haldir þig á réttri braut.

Kostir tímamæla fyrir líkamsræktarþjálfun

Hvort sem þú rekur líkamsræktarstöð eða líkar við að æfa heima, ættir þú að hafa áreiðanlega leið til að fylgjast með tímanum. Þessi mælikvarði er gagnlegur til að skapa uppbyggingu og bæta mælanleika við æfingar svo þú getir stöðugt bætt þig og náð markmiðum með styrktar- og þolæfingum jafnt. Besta leiðin til að brjóta upp hreyfingu án þess að þurfa að horfa stöðugt á venjulega klukku á meðan þú ert í miðjum erfiðum hreyfingum er að nota tímamæliklukku. Það mun gefa þér hljóðrænt og sjónrænt merki sem segir þér hvenær þú átt að hefja og hætta starfsemi. Frekari upplýsingar um kosti tímamæla fyrir líkamsræktarþjálfun hér að neðan.

Leiðbeiningar um tímastjórnun

Fólk er oft með annasaman dagskrá og verður að takmarka æfingar sínar við ákveðinn fjölda mínútna á dag. Aðrir vilja forðast að eyða tíma í að fara á milli eða fara í símana sína. Fyrir báða hópa eru tímamælir dýrmætir vegna þess að þeir leiðbeina tímastjórnun. Með því að senda merki til að láta þig vita hvenær þú ættir að fara inn í tiltekið sett eða taka þér hlé, hjálpa tímamælir þér að forðast óþarflega langar æfingar. Þegar þú treystir á símann þinn eða venjulega klukku gætirðu ekki áttað þig á því hvenær þú ættir að vera að klára og halda áfram í næsta verkefni.

Gefðu millibilsþjálfun form

Bilaþjálfun er ákveðin hreyfing þar sem markmiðið er að auka hjartsláttinn til að bæta hjarta- og æðaheilbrigði. Ólíkt skokki og öðrum hjarta- og æðarútínum byggir millibilsþjálfun á -miklum hreyfingum með lágmarkshvíld meðan á æfingunni stendur. Þess vegna eru tímamælir algjörlega óaðskiljanlegur fyrir þessar venjur. Þú verður að stjórna vandlega lengd hverrar æfingar og hvíldartíma til að halda hjartsláttinum á meiri hraða en í hvíld. Án tímamælis gætirðu ekki vitað hvenær á að byrja og enda æfingu. Þú gætir þá endað með því að stoppa stutt vegna þess að þú ert að brenna í vöðvum eða lungum í stað þess að þrýsta á þig til að fá sem mest út úr æfingunni þinni.

Hjálpaðu til við að mæla framfarir

Aðal leiðin til að mæla framfarir þínar í æfingum er að telja hversu margar endurtekningar þú getur gert innan líkamsræktarhópa. Þetta virkar vel fyrir hluti eins og armbeygjur,-upplyftingar og lyftingar. Hins vegar gætir þú þurft að nota tímann líka sem mælingu. Til dæmis gætirðu stefnt að því að gera meira magn af líkamsþyngdaræfingum innan ákveðins tíma. Í stað þess að reyna að klára ákveðinn fjölda endurtekningar gætirðu viljað gera eins margar og þú getur á fyrirfram ákveðnum tíma. Til þess þarftu tímamæli svo þú getir einbeitt þér að góðu formi og hraða. Tímamælirinn sjálfur mun gefa til kynna hvenær uppsett tímabil er lokið án þess að þú þurfir að athuga og missa einbeitinguna.